設爲首頁 - 加入收藏 - 標准法規 - 市場行情 - 展會信息
食品信息網
站內搜索:
當前位置:食品信息網 >> 健康美食 >> 正文
注意!這樣喝水的人,你的心髒很可能快繃不住了……
【食品信息網】 來源:江西網絡廣播電視台 時間:2019-07-26

隨著“大暑”的到來

天氣越來越熱

微博上出現了這樣的新聞

↓↓↓


怪不得這麽熱

這也太恐怖了


小編每次出門

都是這樣的

↓↓↓


夏季也是一年中流汗最多的時候

補充水分顯得十分重要


可是小夥伴們知道嗎

喝水不正確

可能帶來意想不到的危險

比如“水中毒”

↓↓↓

“水中毒”並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況,而是單純的因喝水過多而導致的身體不適,發生水中毒時,血液中水分過多,血液中的氯化鈉濃度下降,出現衡釋性低血鈉,病人會出現全身肌肉疼痛和痙攣。



如何健康補水呢?

和小編一起來學習吧


↓↓↓

選擇什麽樣的水

1.不含有農藥、重金屬、細菌等有害物質

2.PH值爲8-9的弱堿性水爲宜

3.水溫最好低于體溫,在攝氏20-25℃左右

4.最好含有豐富的氫離子


↓↓↓

其實

白開水是最好也是最安全的補水選擇

白開水進入體內後最容易吸收

白開水最好選擇40℃左右的溫開水


補水注意事項

喝水不正確

可能帶來意想不到的危險

尤其是一些特殊人群

往下看

↓↓↓


1.過快

天熱口渴,不少人喜歡大口灌水,但這種喝水方式會快速稀釋血液,增加血流量,心髒工作量、心肌耗氧也會相應增加,特別容易誘發心衰。喝水太快還容易把大量空氣一起咽下去,引起打嗝或腹脹。


2.過多

人體在大量出汗後,會同時流失一部分水分和電解質。此時大量喝淡水,只補充了水分卻沒有補充電解質。血液中電解質濃度低,細胞中電解質濃度高,水分更容易從血液進入細胞內,使細胞水腫,造成“水中毒”,又稱稀釋性低鈉血症,引發頭暈、口渴、肌肉痛等症狀,嚴重時還會突然昏倒。


3.過涼

夏季,人們喜歡喝冰鎮飲品、吃冰西瓜來解暑。但心髒不好的人,喝涼水會增加心率、加大心髒耗氧量,有誘發心律失常、心絞痛的危險。


4.過燙

喝水的溫度不能太涼也不能太熱,最適宜的溫度是10℃~30℃。吃飯喝湯時也一樣,剛出鍋的羹湯別馬上喝,稍微放涼一會兒,再用勺子舀著慢慢喝。


5.過少

《中國居民膳食指南(2016)》建議,成年人每天要喝1500~1700毫升水。喝水太少會增加血液黏稠度,引發心腦血管意外,泌尿結石也更容易找上門。


如何正確喝水

喝水是再簡單不過的事兒

但並不是每個人都做對了


1.勤喝水,每次三四口

不要等渴了才想起喝水,夏天即使不渴也要勤喝水,每次三四口(約150~200毫升),每半小時左右喝一次。

每天重點把握三個喝水時段:早起一杯水(200~300毫升);睡前一小時一杯水;餐前一杯水。


2.慢慢咽,不大口灌水

即使口渴了,也不要大口喝水。正確的方法是,把一口水含在嘴裏,分幾次徐徐咽下。

心腦血管疾病患者,飲水更應“文雅”一點:分多次,小口喝,緩慢咽。


3.喝夠量,成人每天至少喝1500毫升

成人每日需水約1800~2500毫升,包括飲水和食物中含有的水分。其中,飲水通常占1500~1700毫升,兒童飲水量約爲1200毫升。

劇烈運動或高溫作業時出汗多,應增加飲水量。


4.喝點淡鹽水

夏季流汗損失的不僅僅是水分,還有鈉、鉀等電解質。如果運動量大、出汗多,最好喝點鹽水,或烏梅湯、茶水、綠豆湯,後三種富含鉀,能補充汗液中帶走的鉀元素。


5.學會從果蔬中攝入水分

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分,比起普通的水,更容易進入細胞。夏天大量瓜果上市,在喝水的同時,也要學會“吃”水。


補水特別關注人群

1

老年人

對于口渴的敏感度降低,所以常處于缺水狀態,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影響心血管系統。

2

准媽媽

准媽媽體內的血流量增加了一倍,需要大量水分。如果喝水過少,會導致代謝廢物濃度升高,增加尿路感染幾率,對胎兒不利。

3

兒童

運動量大,對水的需求多,而孩子貪玩的心態容易導致忘記飲水,到特別口渴時才大量飲水,影響對水的正常吸收且對健康不利。

4

心衰患者

心衰患者要適當補充水分,以免血液變得黏稠,誘發心梗、腦梗等。

建議一般心衰患者每天飲水不超過1500~2000毫升;腿經常腫的患者,不超過1500毫升;嚴重心衰伴有腎功能減退者,控制在500~1000毫升。

切忌“暴飲”,可以每小時喝一口水(成年人一口水大約30~50毫升),並分幾次慢慢往下咽。

53

糖尿病患者

適量多喝,糖尿病人需水量比一般人要稍多些,建議在2500毫升左右,可按半小時喝300毫升水的速度補水。

主動多飲,口渴時、發熱時、血糖過高時、腹瀉時、沐浴後、吃火鍋大餐後,要及時飲水。

避免飯前大量喝水,但餐後血糖較高的糖友,可在吃飯時先喝點湯、吃點青菜,再吃主食。

避免睡前喝太多水,睡前一小時可以喝100~200毫升清水,不宜過多飲水。

在這個炎熱的夏天裏

大家要多注意補水~


來源:江西網絡台綜合

編輯:陳麗琴、周文彪 / 責編:李健
——————【正文完】——————

免責聲明:
1、本文系網友投稿或編輯轉載,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
2、如涉及作品內容、版權和其它問題,請在30日內與本網聯系,我們將在第一時間刪除或斷開鏈接!
※ 有關作品版權事宜請聯系客服
最新資訊:
·2020中國(上海)國際餐飲博覽會
·康師傅冰紅茶燃戰隊3X3聯賽大區賽收官之戰,快樂加倍隊帝都稱霸
·康師傅冰紅茶燃戰隊3X3聯賽大區賽收官之戰,快樂加倍隊帝都稱霸
·康師傅冰紅茶燃戰隊3X3聯賽大區賽收官之戰,快樂加倍隊帝都稱霸
·康師傅冰紅茶燃戰隊3X3聯賽大區賽收官之戰,快樂加倍隊帝都稱霸
·感仙茶深受文萊科博會華人喜愛並簽約
·好時第四家甜品概念店正式開幕 引領新一波吸睛熱潮
·授人以漁 貴州省白雲監獄試點“娃娃魚”特色水産扶貧
·我國尚沒有批准上市的非洲豬瘟商品化疫苗
·印江5000畝高標准蔬菜保供基地有序建設中

設爲首頁 | 加入收藏 | 關于我們 | 服務指南 | 廣告服務 | 法律聲明 | 友情鏈接 | 網站導航
備案序號:魯ICP備09017885號 投遞稿件和展會合作聯系客服QQ:54098120
版權所有:Copyright 2008 sp588.net 食品信息網 Inc. All rights reserved.
E-Mail:54098120@qq.com QQ:54098120